イライラ対処法に速攻効く3つの方法とは?生理前にもバッチリ

イライラ対処法って色々あるんですけど、どれが1番速攻性があるんでしょうか?生理前の体の奥から湧き上がるどうしようもないイライラを抑えられる対処法なんて…

 

女性はどうしてもホルモンバランスに左右されやすくて、普段なら全くイライラしないような事にでも、生理前の絶不調の時には攻撃的になりイライラが爆発します(゚o゚;;

 

そんな時には速攻性があり効果的なこんな方法を試してはいかがでしょうか?

 

イライラ対処法その1

 

アロマで速攻イライラを対処する。アロマってただの香りでしょう?と馬鹿にしてはいけません。アロマは欧米などでは医療として治療に使われているほど効果的なんです。

 

メディカルセラピーというアロマを使って『うつ』や『更年期障害』、『アトピー』や『肩こり』まで幅広い分野で治療法としてアロマの成分が使われています。

 

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香りを嗅ぐ事で脳を刺激して自律神経や感情や行動などに働らきかけることができるアロマセラピーは日本でも注目が集まっているみたいです(^o^)

 

アロマにはもちろんイライラ対処の香りがあります。気持ちを落ち着かせる事で有名な『ラベンダー』や『ゼラニウム『や『イランイラン』などがありますが、

 

2、3種類の精油をブレンドしたものもオススメです。ちなみに私がイライラした時に使っているのはラベンダーとシダウッド、イランイランがブレンドされているものです。

 

アロマポットに入れでもいいですが、直接手首や耳元につけると速攻で落ちつきます。

 

薬よりも体に優しいのに効果は認められていますし気軽にできるのも魅力的ですね(^o^)

 

ここで注意したいのが、アロマで使う精油はある程度良いものを使うという事です。精油は100円程度でも購入可能らしいですが、

 

おそらく100円の精油の成分は半分以上が違う成分で作られていると考えられますので、アロマの効果は得られないでしょう。

 

また肌に合わない可能性もあるので直接肌につけるときはパッチテストが必要です。

candles wine

イライラ対処法その2

 

続いてのイライラ対処法は『癒しの音楽』です。私はよくユーチューブから癒しの音楽や水の中にいるような音楽をイライラした時の対処法として流しますが、

 

かなり効果があります。このような癒しの音楽はアロマ同様に脳をリラックスする効果があるようですので、イライラして攻撃的な気持ちを徐々に鎮めてくれます。

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実際、癒しの音楽を流すと子供が静かになります笑 さっきまでママ!ママ!と離れなかった子供が静かにお絵かきを始めたりします(゚o゚;;

 

さらに、音楽をかけていると夫婦喧嘩が起こりませんし、イライラが収まります。

 

しかし、癒されすぎて家事もしたくなくなる…という副作用があるのが難点なんですがね笑

 

オススメはイライラ期が来るなーと思ったら癒しの音楽を使う事です。どうしてもイライラの最中では癒しの音楽を聴いてみようという気持ちに切り替わりません。

 

生理前やイライラしてきたなと感じたら→お気に入りの曲を聴いてみましょう。

 

イライラ対処法その3

yoga

イライラ対処法その3はヨガをする事です。私はヨガを毎日の習慣に取り入れた事で、イライラが落ちつきやすくなりました。

 

イライラした状態とは、体が硬くなり緊張している状態です。呼吸も浅くなり気分が落ち着かない状態…

 

イライラした時にただ単にガーーって走るのもイライラ対処法としては効果はありますが、身体の奥からスッキリとリラックスできるのは『ヨガ』です。

 

ヨガは深い呼吸と一緒にストレッチをしていきますから、身体の強張りがほぐれていき、身体が緊張から解放されます。

 

私がオススメするのは自宅でDVDを見ながらのヨガです。オススメのDVDはモデルの野沢和香さんやSHIHOさんのDVDです。

 

モデルさんとあって美しいですから見てるだけでも癒されます笑 また道端ジェシカさんのヨガのDVDにはハワイで撮影されたものもありとても美しいです。

 

美しいものを見ながら行うヨガはとてもリラックスできます。DVDが終わる頃には気分がスッキリしてイライラしたのなんて忘れるくらいです!

 

イライライライラして気分は鬼のよう!なんて時はアロマを焚いて、癒しの音楽を流しながらヨガを行ないましょう!

 

まとめ

 

以前生理前のイライラや絶不調、肌あれのため薬に頼ろうかと真剣に考えていました。

 

ホルモンバランスの崩れからくるイライラに手立てがないと考えていたのです(・・;)何をしてもイライラする自分にイライラする…と最悪な状態でした。

 

最近アロマを取り入れて、かなり落ち着いたかなぁ〜と思います。

 

イライラっとくるのですが、アロマを手首にちょっとつけるとフゥーっと一息深呼吸ができる余裕が生まれます。

 

イライラがイライラを生んでいた最悪なサイクルからは抜け出す事ができますから最悪な状態からは抜け出せます。

 

さらに家にアロマが入ると何だか雰囲気が変わるので気分も上がりますし、ハーブによっては虫除けにもなるので一石二鳥ですよね!

 

あまりアロマの力は信じていなかったんですが、結構よくてオススメですよ!

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