寝すぎはだるいし美容にも悪い?肌にも脳にも悪影響が!

寝すぎると体がだるいし頭痛もするし、お顔もなんだかむくんでしまって絶不調になりますよね。睡眠は美容や健康の三大要素とも言えますが、

 

寝すぎは逆に美容にも健康にも逆効果のように感じます。

 

寝すぎた日は一日中だるさが付いて回るし、メイクもいつも通りにうまくいかない…

 

寝すぎてだるいには理由があった!

 

 

寝すぎたら『だるい』にはきちんとした理由がありました!

 

やはりずーっと寝た状態だと、寝転がっているわけなんで血液の循環が悪くなりますから、脳にも血液がうまく巡らないじゃないですか。

 

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だから寝すぎた日はだるいし頭痛もする(;゜0゜)というわけであります。

 

逆に運動して血液の循環が良くなると、頭がすっきりしたり、気分転換に効果があると言われているので納得できますよね。

 

寝すぎは美容にも悪かった?

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え!?でも睡眠ってすごく大丈夫で美容効果もあるし、寝不足は美容の大敵!なんて言われているじゃない?と思われがちなんですが、

 

睡眠は質重要みたいです。また寝不足も寝すぎもダメでほどほどの睡眠が1番良いと言われています。

 

寝すぎは先ほども述べたように血液の循環が悪くなりますから次のような『美容に逆効果』があげられます。

 

・むくみ

・クスミ

・肌あれ

などなど…

 

むくみもちろん想像できますし、クスミも納得。しかし怖いのは『自律神経のバランス』が崩れることによる肌あれやお肌の不調なんです。

 

寝すぎは自律神経のバランスを崩す

 

寝すぎは眠っているようで、浅い眠りを繰り返しているだけで睡眠の質はあまり良いものではありません。

 

そんな質の悪い睡眠を繰り返していると、自律神経がうまく働かなくなってくると言われています。もちろん自律神経のバランスが狂うせいで体に不調があらわれてしまいますし、

 

最悪なのは自律神経のバランスが狂うと、ホルモンバランスも狂ってくるんです。

 

ホルモンバランスが狂うと肌あれやニキビを繰り返してしまう恐れがあります。

 

生理前に敏感肌になったり、ニキビが増えたり、肌が乾燥して角質が硬くなってしまうというような肌にとって最悪なホルモンバランスが続いてしまう(;゜0゜)

 

なんていう状況も考えられます。

 

実際にホルモンバランスの崩れで酷いニキビに悩まされていた方が低用量ピルで美肌になったということもありますからホルモンバランスは非常に重要だということが分かります。

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寝すぎは脳を老化させる?

 

さらに、恐ろしいことに『寝すぎ』は脳に悪影響を与えるということが研究によって明らかにされているんです(・・;)

 

また睡眠時間が短い人の方が成績が良いという実験の結果も出ていますし、寝すぎの人は脳の老化も早いと言われていますしアルツハイマーなどになりやすいとも…

 

 

これはかなり怖いですよね〜(;゜0゜)

 

寝すぎはただの趣味で、やりたいからやっているという人も多いとは思いますが、アルツハイマーや脳の老化とか聞いちゃうとちょっと怖いですよね。

 

ちなみに理想の睡眠時間とは個人差があるとは思いますが、6〜8時間の睡眠時間をとっている人が1番脳の老化が遅いと言われているそうです。

 

寝すぎないためには?

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では良質な睡眠を毎日とって、自律神経のバランスもホルモンバランスも整えていくためにはどうしたらいいのでしょうか?

 

普段寝すぎている、または週末や寝れる日にはついつい寝溜めしてしまう癖がついている…でも出来れば寝すぎは嫌だ!

 

という方はある事を心がけるだけで、良質な睡眠がとれて寝すぎを防げるそうです。

 

・ 二度寝しない

・適度な運動をする

・規則正しい生活をする

 

二度寝をすると、ついつい寝すぎてしまい、いつまでも寝てしまうという事になりますから注意が必要です。

 

目が覚めたらベッドから出て、太陽の光にあたることで体内のリズムが整っていくと言われていますので目覚めたら起き上がりカーテンを開けるという動作を日課にするのがオススメですね。

 

さらに適度な運動をする事により、良質な睡眠がとれるといいます。あまり激しい運動ではなくてウォーキングなどで十分です。

 

最後は規則正しい生活をするということ。この時間に朝起きて朝ご飯を食べて、仕事をして、入浴して、睡眠…

 

きちんとリズムを作ることで、自律神経のバランスも整いますし、ホルモンバランスも整えられて睡眠の質も上がります。健康な生活を心がけることが大事です。

 

まとめ

 

最近寝すぎで悩む人が多いみたいなんですが、理由に『スマホ』があるそうです(・・;)

 

スマホを寝る前にやっていると、ついつい目が覚めちゃうしどんどん夜も更けていく…さらに寝る前に光を見るのは良質な睡眠を妨げる行為なんです。

 

でも寝る前のスマホは本当に楽しいんですよね〜あれこれいろんな記事を覗いているうちに、えー!?もう2時!(゚o゚;;

 

私は週末はこんな感じになることがたまにあります笑

 

普段はベッドに入るとすぐに眠れますが、週末って何か特別で寝たくないんですよね〜〜。

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