断食ダイエットの方法 1日と3日の効果の大きな違いとは?体験してみた感想

断食ダイエットの方法についてと1日と3日の断食ダイエットの違いなどについて、体験談を交えながらまとめてみました。

断食ダイエットと聞くと『無理してそう』とか『体に悪そう』とか『肌が荒れそう』などなど体に負担がかかり、危険なダイエットというイメージがあったんですが、

実は全く逆で断食ダイエットにより体に溜まった毒素が排出されるため、血液もキレイになるなどのデトックス効果が期待され美肌になったり、便秘が改善されたりという結果も報告されています。

断食ダイエットの効果など

断食ダイエットをする事により期待される効果とは

1 デトックス効果

断食をすると体に食べ物が入ってこなくなりますから消化吸収するということを行う必要がなくなります。普段便秘気味の方は宿便といわれている便が体内に残っている傾向があります。

それにもかかわらず、いくら効果があり高いサプリメントを飲んでも腸からはサプリメントの栄養が吸収されない為思うような効果を得られない事も…

しかし断食を行うことにより腸は吸収を行わずに排出にエネルギーが使われますから宿便がどんどん排出されていき、腸がキレイになると言われています。

2 体内が修復を始める

断食を行うことにより、体は一時的に飢餓状態になります。飢餓状態になると体内では延命遺伝子が活動を始めるといわれています。

この延命遺伝子の働きにより、傷付いていた細胞や壊れかけている細胞は修復されますから細胞はどんどん元気になり、体も元気になっていきます。

この延命遺伝子の細胞の修復により若返りも期待されると言われいますよね!

3 食事や味付けの好みが変わる

スポンサードリンク

断食を行うことにより食事の好みが変わったり、好みの味付けが変わったりすることが報告されています。

しばらく食事を摂らない事により味覚が敏感になり、以前は濃い味付けを好んでいたのに断食後は薄めの味付けが好みになったり

シンプルな食事を好むようになったという断食経験者が多く、断食はその時だけではなく、断食後の食生活にも良い影響をもたらす傾向があります。

4 正しい食欲が分かる

私達は1日に3食プラスおやつとか食後のデザートやらを口にしています。本来ならお腹も空いていないし食べなくても問題ないのに、

何かそこにあれば、または口がさみしいからと食欲とは関係なく食べているという事もしょっちゅうありますよね、

しかし断食を始めるとそういった食欲に応えることがなくなりますから、本来の空腹を感じる事が出来ますし食事に対しての想いが変わり、

体が欲している食事が分かるようになったという体験者もいるようです。

断食ダイエットはダイエット効果だけではなく、体に本来の働きを蘇らせて健康になるというメリットもあるのでまさに良いこと尽くしなんですよね。

断食ダイエットの方法は1日と3日?

ここではプチ断食として比較的やりやすい1日断食と段階を踏み断食を行う3日断食の二つの方法を紹介します。

断食は長くなるにつれ危険も伴いますから注意して行って下さいとのことです。

1日断食

1日断食は一週間のうち1日を決めて断食することです。3日断食に比べるとたった1日だけなので気軽に断食できますし、安全です。

スポンサードリンク

またお仕事がある方でもお休みの日に断食できますし、どんなに忙しくても1日なら断食できますよね!

1日断食の方法は1日食事をせず過ごします。しかし水分はしっかり補給する事が必要で、1日に1.5から2リットルの水を飲みます(体質に合わせて)。

断食の翌日

断食の翌日は副食といって内蔵に負担がかからないものを食べていきます。

断食を行った後、断食が終わったからと言ってすぐに元通りでステーキやらお菓子やら食べてしまうとせっかく休ませた内蔵に負担がかかります。

1日かけて普通の食事に戻していく事が必要です。始めは半粥→お粥→半分の量の食事というふうに食事を徐々に戻して下さい。

3日断食

3日断食は1日食事を3日間にしたものです。基本的にやり方は同じですが、やはり3日間になると空腹の感じ方もかなり強くなります。

家庭でできる最長の断食が3日間だそうです。

3日間の断食の間にははちみつや黒砂糖などの糖分を少量摂る事もいいそうです。

また副食は3日かけて普通食に戻していくことが必要だそうです。

1日断食と3日断食との方法としてはただ期間が長いか短いかだけであるという事が分かりました。さらに1日断食と3日断食の効果の違いについて、体験談から見てみたいと思います。

3日断食の体験談

私は1日断食を行った事がありますが、3日断食は想像も出来ません…

実は私の身近に3日断食を毎年やってる人がいます。長期の休暇がある時、またデトックスが必要な時に行っているそうです。

驚きなのはその方断食を始めてからリバウンドがないそうなんです。実際断食明けに彼女と会ったら肌がキラキラと輝いていました。

やはり以前より顎のラインがシャープになり、体型もほっそりしていて子供を産む前の状態にかなり近づいていましたよ!

もともとそんなに太めという訳ではない彼女ですが年々ムチムチしてきた事がキッカケだったそうです。一回の断食で三キロ程落ちるそうなんですが、

一年経ってもあまり変わらないんだそうです。

2回目の断食は1回目よりは変化は緩やかだったそうなんですが、それは1回目のデトックス効果が劇的でさらに体質が変わり持続していたからだと考えられますよね

彼女が言うには3日断食は2日目が1番辛くて3日目になると空腹はあまり感じないんだとか…

また2日目の空腹がどんなに辛くてもまた断食を行うのはやはり断食で得られるデトックス効果が爽快だからだそうです。

体内の毒素がみるみる抜けていくのが分かるよと言っていました。

断食明けのお肌はマイナス5歳以上で若返りメイクも楽しかったようです。正直私の1日断食だと彼女の断食明けのような爽快感はあまり感じなかったので、

3日断食のデトックス効果にはかなり期待できそうですよね、

また彼女は副食もきちんと行っていたそうなんでそれがリバウンドがない理由なのかもしれませんよね!

まとめ

いかがでしたか?3日断食はキツそうですがお金もかからないですし、キツイ運動をするわけでもない。

ひたすら食欲との闘いですから、絶対痩せたい!絶対結果を出さないといけない!という意志の強さが必要ですし、運動したりダイエットの過程を楽しみたい方向けではありませんよね。

しかし何ヶ月後に控えている結婚式とか同窓会なんかには救世主のような方法だと思います。

ダイエットもできるし、若返りもできますから大事なイベントが控えていれば強い意志を持って断食できそうですよね。

体の不調も改善するみたいですから、健康診断で数値が悪かったりと健康状態が気になる方にもいいですよね!

スポンサードリンク
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

おすすめ記事

ページ上部へ戻る