痩せるヨガのポーズやオススメDVDとは?

痩せると言われているヨガ、ホットヨガなんですがヨガってポーズをとって深呼吸しているだけ…なような気がして、

 

果たして本当に痩せるのか?という疑問を持っている方が多いようです(゚o゚;;

 

しかし、ヨガにはかなりの痩身効果があり今までダイエットに失敗した方がヨガで痩せた…などのクチコミもあるなどヨガには絶大な効果があると言います。

 

ヨガで痩せるは芸能人を見れば分かる?

 

そう言えば、芸能人の1日密着なんかで『ヨガ』のスケジュールが入っている事が多いです。

 

篠原涼子、道端ジェシカ、長谷川潤、Shihoなど…

 

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超がつくほど美しくてスタイルのいい芸能人はこぞってヨガを行なっていますし、篠原涼子や長谷川潤、Shihoはお子さんを産んだ後でもすぐに体型が戻っています。

 

さらに、ヨガで体型を維持している方は皆さんただ痩せている(゚o゚;;

 

というよりもスタイルが女性らしい曲線を残したまま、引き締まっているという共通点があります。

 

ヨガのどのポーズで痩せる?

 

ヨガにはこれだけやっていれば痩せるというよりも、色んなポーズを組み合わせてやる事で、全身がくまなく鍛える事が出来るといえます。

 

あのゆー〜っくりとしたポーズをとっていくには、体を支える筋肉が必要です。

 

そのポーズがうまく取れている(^。^)ということは鍛えるべき部位が鍛えられているということになるでしょう。

 

ほんの一部ですが、私が実際やって効くな〜〜と感じたのは『三角のポーズ』や『木のポーズ』です。

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足にも強い負荷がかかりますが、同時に腕も鍛えることができます。

 

このように、ヨガは一部ずつを鍛えるというよりも全体的にポーズをとることにより負荷をかけることができるので痩せるには効果があります。

 

ヨガにはリフレッシュ効果も

 

さらに、ヨガのポーズには体のこわばりやすい部分を効果的にストレッチできるポーズがたくさんあります。

 

姿勢や体のくせでむくみや贅肉が付きやすい傾向がある方も、ヨガのストレッチ効果で体のこわばりが徐々にほぐれますし、

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肩こりや肩の痛みが改善された…

 

という嬉しいこうかも期待できます。またヨガをすると頭がクリアになりリフレッシュできるので、朝の日課にすると1日笑顔で送ることができる(^。^)

 

とshihoさんが言っていました。

 

ヨガのオススメのDVDとは?

 

私が個人的にオススメするのは、『美しい方がやっているヨガのDVD』です。

 

ヨガのDVDを出されるかたは皆さんとても美しいんですが…

 

モデルさんが出しているヨガDVDはかなりオススメです、美しい人を見る…というのはかなり重要です。

 

Shihoさんや道端ジェシカさん、野沢和香さんなど…

 

見ていて美しい、このままじゃいけない…~_~;

 

と重たい身体を奮い立たしてくれます。しかもこのお三方が出しているヨガDVDはゆるくもなく、きつ過ぎずちょうどいいです。

 

初めは、辛いと感じますし筋肉痛になりますが(゚o゚;;

 

これは効果がある証拠!

 

続けて、毎日の日課にすることで毎日が楽しくなりますし姿勢がピーンと伸びて肩こりも改善されるでしょう。

 

ヨガをやっている人は美しい

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痩せるというよりも、どんなスタイルになりたいかを考える。

 

マラソン選手の体型、水泳選手の体型…

 

やるスポーツによって体型が変わりますから、痩せるときに取り入れる運動は重要になってきますよね(^。^)

 

ヨガをやっている人の体型…

 

想像してみてください。姿勢がよくてくびれがある…

 

そんな人が多いようです(((o(*゚▽゚*)o)))

 

まとめ

 

ヨガ=痩せるというよりは、ヨガで身体を作り痩せると美しい体型になるイメージです。

 

確かにヨガを続けていれば、全体的に身体が引き締まります。

 

しかし、暴飲暴食をしていれば意味がありませんよね〜

 

やはり、何をするにも減量には多少の食事制限が必要のようです。

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