肌の若返りやアンチエイジングにオススメの方法3つとは?筋トレで若返る?

肌の若返りやアンチエイジングにお金や時間を費やしていませんか?

 

30代に入ってからなんだか写真映りが悪い‥とか、鏡に映る自分が老けた気がする‥とか、体重がなかなか落ちない‥とか、

 

日頃から、自分の老化を感じているのに同じ年または年上なのに全く老けた印象のない友達とかもいて落ちこんだり_| ̄|○

 

肌の老化や老化を感じる部分とは?

 

では、体または顔のどの部分を見て私老けたなぁ〜と感じているのしょうか?

 

調べてみると、皆さんが普段老けたなぁ〜と感じるときというのは‥

 

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・疲れが顔に出ているとき

 

・肌アレが治らない、ニキビが治らない

 

・猫背や体型がおばさんおじさん化している

 

他にもまだまだ老けたと感じる点はあるのですが、圧倒的に多いのがこの3つなんです(*_*)

 

顔に疲れが出る‥クマができて、顔がくすみメイクがのらない‥

 

頬がこけている‥

 

これでは若々しくはありませんね、どれだけメイクでごまかしても顔のくすみや肌アレや頬のこけは隠せません。

 

さらに、若々しく見せるためには一番重要なお肌のトラブルです。

 

なめらかでニキビ1つないツヤツヤしたお肌は若々しく見せるためには一番重要なのではないでしょうか?

 

肌がキレイだと健康に見えるし若く見える

 

30代とは言わず40代でも肌がツルツルで若々しい人っていますよね〜

 

芸能人で言うと篠原涼子とか吉瀬美智子とかまるで20代のようなツヤ肌‥

 

芸能人だから‥

 

お金かけているからでしょう‥

 

それももちろんあるとは思いますが、同じ人間、同じ女性で出産経験もあるのですから、

 

同じようにやれば、キレイが持続することは可能だといることですよね(≧∇≦)

 

さらに、老けたなぁ〜と感じてしまうのには体型の変化があります。

 

どんなにいい服をきても、猫背で体型の崩れたスタイルだと台無しというか、老けた印象になります

 

同じ色形のワンピースを着ても、姿勢がよくて程よく鍛えた身体の30代と、猫背で体型が崩れた30代がいたら

 

恐らく同じ年には見えないと思います。

 

肌の若返りやアンチエイジングには

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では、いつまでもキレイな女性がやっていることというのはなんでしょうか?若返りに必要なことはシンプルに3つです(≧∇≦)

 

・運動や筋トレ

 

・食事に気を使う

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・規則正しい生活

 

え!?何なのこの教科書通りの答えは?!

 

とお怒りの方もいらっしゃるとは思いますが、これが出来そうで出来ない事なんですよね(*_*)

 

しかし、一番大事な事なんです。

 

まず運動や筋トレはアンチエイジングには欠かせないものです。

 

というのも、筋トレをすることにより若返り効果が見られるというのです。

 

筋トレをすると成長ホルモンという若返りホルモンが出てくるんです。

 

若返りホルモンは身体の免疫力を高めたり、肌をツヤツヤにしたりするというアンチエイジングには欠かせないもの。

 

このような成長ホルモンは美容外科などでも販売されれいるようですが、かなり高額なものです。

 

筋トレなら安くで自然な成長ホルモンが出せるので若返りたい方は筋トレ是非やってください!

 

食事に気を使うのは大切

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また、筋トレや運動してアンチエイジングに必要な成長ホルモンを出したら、食事にも気を使いましょう。

 

せっかく筋トレや運動して、肌が若返る準備をしているのに、食事がコンビニの添加物まみれの食事では、

 

若返りの為の必要な栄養素が不足してしまいます。

 

コンビニなどの添加物まみれの食事では、栄養素がすでに破壊されていたり、添加物で身体に害を及ぼしてしまいます。

 

これではせっかく筋トレしたのに台無しです。

 

新しい髪や肌を作るには良質なタンパク質が必要ですし、味付けも濃くするとむくみの原因になり意味がありません(*_*)

 

野菜やフルーツもアンチエイジングには欠かせない栄養素ですから、積極的に取り入れましょう。

 

良質な睡眠をとりアンチエイジングに

 

これは、一番大事なんです、、

 

睡眠です。

 

また、規則正しい生活をするのもかなり大事な事なんです。

 

やはり新しい細胞が生まれるには良質な睡眠が欠かせません(*_*)

 

筋トレして食事に気を使っていても、夜にスマホで寝不足では成長ホルモンがうまく分泌されません。

 

筋トレをして、心地よい疲労感を感じて深い睡眠を確保するのがアンチエイジングには必要です。

 

翌日、肌のツヤやハリにびっくりしますよ〜

 

筋トレを始めると、代謝が上がり減量効果もありますからフットワークが軽くなり日常生活も今までよりスムーズに送れますよ(≧∇≦)

 

まとめ

 

筋トレをして、食事に気を使い、早く寝るのは最初は大変かもしれません。

 

しかし、慣れてくると健康的な生活が手にはいりますし、

 

身体が軽くなり、肌の調子もいいので楽しくなります(≧∇≦)

 

気分も良くなり、ストレスを感じにくくなり旦那との関係も良くなり家族も幸せになるでしょう。

 

ママの美容と健康は家族の幸せにも直結すると言えますね〜〜(≧∇≦)

 

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